80 bin fidan nefes oldu
80 bin fidan nefes oldu
Muş´ta Milli Ağaçlandırma Günü "11 Milyon Ağaç; Bugün Fidan, Yarın Nefes" kampanyası kapsamında 80 bin fidan dikimi 11.11´de gerçekleştirdi.
Barolar, otizmli çocukların yuhalanmasını kınadı
Barolar, otizmli çocukların yuhalanmasını kınadı
Aralarında Muş Barosunun da bulunduğu Türkiye Barolar Birliğine bağlı barolar, geçtiğimiz gün Aksaray´daki bir okulda otizmli çocukları yuhalayan velileri ortak açıklama ile kınadı.
Evlat nöbetindeki aileler Cumhurbaşkanı için ördükleri atkıyı teslim etti
Evlat nöbetindeki aileler Cumhurbaşkanı için ördükleri atkıyı teslim etti
Çocuklarının terör örgütü PKK mensupları tarafından dağa kaçırıldığı iddiasıyla HDP Diyarbakır İl Başkanlığı önünde 70 gündür oturma eylemi yapan anneler, Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan için ördüğü Türk bayraklı ve "RTE" yazılı atkıyı, kendisine gönderilmek üzere AK Parti Diyarbakır İl Başkanı Süleyman Serdar Budak´a teslim etti.
İlçelerde fidan dikimi yapıldı
İlçelerde fidan dikimi yapıldı
Muş´un Bulanık, Malazgirt ve Varto ilçelerinde ´Geleceğe Nefes Ol´ kampanyası kapsamında fidan dikme etkinlikleri düzenlendi.
Kadınlar, devlet kurslarıyla sosyalleşiyor
Kadınlar, devlet kurslarıyla sosyalleşiyor
Muş Aile, Çalışma ve Sosyal Hizmetler İl Müdürlüğü ek hizmet binasında kadınlara özel olarak açılan kurslara katılan kadınlar, burada hem meslek öğreniyor hem de günün stresini atarak sosyalleşiyor.
Kıran-5 operasyonunda teröristlerin inlerine girildi
Kıran-5 operasyonunda teröristlerin inlerine girildi
Diyarbakır, Muş ve Bingöl kırsalında başlatılan Kıran-5 operasyonunda, teröristlerin kullandığı 20 kış sığınağı kullanılamaz hale getirildi. Operasyonlarda 1 ton 615 kilogram esrar ile çok sayıda mühimmat ele geçirildi.
Muş´ta ÇİM Merkezi hizmete açıldı
Muş´ta ÇİM Merkezi hizmete açıldı
Muş´ta İl Sağlık Müdürlüğü ve Muş Devlet Hastanesi tarafından oluşturulan Çocuk İzlem Merkezinin (ÇİM) açılışı yapıldı.
Mevsimsel depresyonun şifası: güneş
Psikolog Müjde Yahşi, mevsimsel depresyon hakkında bilgi verdi.
Tarih: 19.10.2019 08:32:20/ 138okunma / 0yorum

 

Uzman Klinik Psikolog Müjde Yahşi, “Kasım ayının gelmesiyle kendini gösteren ve Mart ayına kadar devam edebilen Depresyon çeşidine Mevsimsel Depresyon denir. Mevsimsel Depresyon tamamen güneş ışığındaki azalmaya bağlı olarak yaşanır. Bu bozukluğun en temel özelliği belirtilerinin mevsimle ilişkili olmasıdır. Kadınlarda bu hastalığa yakalanma oranı 4 kat daha fazladır. Bunun nedeni başta hormonlar olmak üzere kadınların daha duygusal ve narin yapılı olmalarından kaynaklıdır. Lohusalık Depresyonu ve adet öncesi görülen depresif belirtiler bu hormonal değişikliğe ve hassasiyete örnek gösterilebilir. Bazı insanlarda hormonlar düzensiz çalışır. Mevsimsel depresyonda hormonlar ani inişler ve çıkışlar gösterir. Beynimizde bulunan Epifiz Bezi, uykudan sorumlu melatonin hormonunu üretir. Bu bez karanlık ortamlarda hormon üretimini artırarak kişinin hareketlerini yavaşlatır, rehavet çökertir, uykusunu getirir ve kişiyi yorgun hissettirir. Yani kişi ne kadar uyumuş olursa olsun bir türlü dinlemiş hissedemez ve sürekli uyku ihtiyacı hisseder. Kışın geceler uzun, gündüzler kısa olduğu için ve güneş yüzünü yeterince göstermediği için Epifiz Bezi yoğun miktarda melatonin hormonu salgılar. Dolayısıyla kişi biyokimyasal olarak Mevsimsel Depresyon belirtileri gösterir. Bu bağlamda mevsimsel depresyonun şifası güneş diyebiliriz. Güneşin iyileştirici etkisini şöyle açıklayabiliriz; gözümüzün ağ tabakasından içeri giren ve sinirler aracılığıyla epifiz bezine iletilen ışık, melatonin üretimini azaltarak mutluluk hormonu olarak bildiğimiz seratonin üretimini artırır. Kişi böylelikle doğal yolla, ruhsal olarak iyi hisseder. Yaz aylarında hayata olumlu duygularla bakmamızın, içimizin kıpır kıpır olmasının, kendimizi daha iyi hissetmemizin ve içimizin garip bir neşeyle kaplamasının sebebi aslında, havanın güneşli olmasıdır” dedi.

Bunun yanında mevsimlerin ruha olan etkisi hakkında bilgi veren Yahşi, “Sonbahar ve kış aylarında havaların soğuması, yaprakların sararıp dökülmesi, çiçekler solması, bitkilerin kuruması, gökyüzünün bulutlarla kaplanması, yağmurların ve karların yağması bazı insanlarda doğanın ölümünü çağrıştırır. Bu durumda doğadaki olumsuz değişimin insanın ruhsal yapısına yansıması muhtemeldir. Sağlıklı bir insanın mevsimsel depresyona girmesi söz konusu değildir. Zira Depresyon, kalıtımsal bir hastalıktır dolayısıyla bir depresyon çeşidi olan Mevsimsel Depresyon da önceki kuşaklardan gen aktarımı söz konusudur. Stres faktörleri ve vücutta oluşan biyokimyasal değişiklikler bu hastalığın ortaya çıkışında etkilidir. Belirtileri normal depresyonda gördüğümüz belirtilerle aynıdır tek farkı mevsim geçişlerinde ortaya çıkmasıdır. Hiçbir şey yapmama isteği, hayattan zevk alamama, ümitsizlik, karamsarlık, uyku ve iştah bozuklukları, değersizlik ve suçluluk duyguları, enerji kaybı, hâlsizlik, yorgunluk, bitkinlik, dikkat dağınıklığı, odaklanma güçlüğü gibi belirtiler gösterir. Mevsimsel depresyondan korunmak için; açık havada düzenli ve tempolu yapılan yürüyüş hem güneş ışığından faydalanmayı hem de ruhsal iyi oluşu sağlar, ayrıca vücut hareket ettiği için beden sağlığı da korunur. Düzenli yapılan fitness, pilates, bisiklete binmek, basketbol oynamak, yüzmek gibi spor faaliyetleri kişide Endorfin salınımını artırır. Endorfin spor yaparken üretilen mutluluk hormonudur. Eğitim almak, eğitim vermek, üretmek ve gönüllü olarak çalışmalarda bulunmak yani faydalı olmak kişide haz duygusundan sorumlu olan Dopamin salınımı artırır, başarının verdiği haz ile kişi kendini iyi hisseder. Güneş alan güney cepheli evlerde oturmayı tercih etmek kişide karamsar hislerin oluşumunu engeller. Şiddet, korku, üzüntü gibi olumsuz duygu içerikli filmlerden, şarkılardan, olaylardan, ortamlardan ve haberlerden uzak durulması gerekir. Bol bol seyahat edilip farklı yerler görülmesi hem güneş ışığından faydalanılmasını hem de gezerek doğal terapi olunmasını sağlar” diye konuştu.

Fototerapi denilen parlak ışık tedavisi tekniğinden yararlanılması gerektiğini ifade eden Yahşi, “Fototerapi, parlak güneş ışığı verecek kadar geniş spektrumlu floresan ışığı ile uygulanan bir tedavi şeklidir. Yani çok aydınlık bir bahar günündeki güneşin yaydığı ışık gibi bunu düşünebiliriz. Uygulama şekli ise; florasan ışığı hastanın bir metre uzağında günde 2 - 4 saat tutulur ve hastanın dakikada bir ışığa bakması sağlanır. Bu tedavi yöntemi hızlı yanıt verir ancak kesilirse etkileri çabuk kaybolur. Mevsimsel depresyon hafife alınmamalıdır. Nasıl ki şeker hastalığı gibi fiziksel hastalıklarda dikkat edilmesi gereken kurallar ve bir tedavi şekli vardır. Mevsimsel depresyon da öyledir. Bu da ruhsal bir hastalıktır ve ilacı öncelikle güneş ışığıdır. Mevsimsel depresyona yakalanmamak için güneşe çıkmayı asla ihmal etmemeniz ve kendinizi sevmeniz önceliğiniz olsun” açıklamalarında bulundu. İHA








Kaynak:

Anahtar Kelimeler: Mevsimsel depresyonun şifası güneş
Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Barolar, otizmli çocukların yuhalanmasını kınadı
Barolar, otizmli çocukların yuhalanmasını kınadı
Aralarında Muş Barosunun da bulunduğu Türkiye Barolar Birliğine bağlı barolar, geçtiğimiz gün Aksaray´daki bir okulda otizmli çocukları yuhalayan velileri ortak açıklama ile kınadı.
Evlat nöbetindeki aileler Cumhurbaşkanı için ördükleri atkıyı teslim etti
Evlat nöbetindeki aileler Cumhurbaşkanı için ördükleri atkıyı teslim etti
Çocuklarının terör örgütü PKK mensupları tarafından dağa kaçırıldığı iddiasıyla HDP Diyarbakır İl Başkanlığı önünde 70 gündür oturma eylemi yapan anneler, Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan için ördüğü Türk bayraklı ve "RTE" yazılı atkıyı, kendisine gönderilmek üzere AK Parti Diyarbakır İl Başkanı Süleyman Serdar Budak´a teslim etti.
İlçelerde fidan dikimi yapıldı
İlçelerde fidan dikimi yapıldı
Muş´un Bulanık, Malazgirt ve Varto ilçelerinde ´Geleceğe Nefes Ol´ kampanyası kapsamında fidan dikme etkinlikleri düzenlendi.
Kadınlar, devlet kurslarıyla sosyalleşiyor
Kadınlar, devlet kurslarıyla sosyalleşiyor
Muş Aile, Çalışma ve Sosyal Hizmetler İl Müdürlüğü ek hizmet binasında kadınlara özel olarak açılan kurslara katılan kadınlar, burada hem meslek öğreniyor hem de günün stresini atarak sosyalleşiyor.
Kıran-5 operasyonunda teröristlerin inlerine girildi
Kıran-5 operasyonunda teröristlerin inlerine girildi
Diyarbakır, Muş ve Bingöl kırsalında başlatılan Kıran-5 operasyonunda, teröristlerin kullandığı 20 kış sığınağı kullanılamaz hale getirildi. Operasyonlarda 1 ton 615 kilogram esrar ile çok sayıda mühimmat ele geçirildi.
Muş´ta gördüğü meslek sayesinde eşine işyeri açtı
Muş´ta gördüğü meslek sayesinde eşine işyeri açtı
Elazığ´ın Kovancılar ilçesinde 3 çocuk annesi, kocasının tavsiyesiyle devletten aldığı destekle kurduğu iş yerinde, çeşit çeşit yöresel ekmek üreterek hem kendi ekonomisine hem de yanında çalışan 5 kişiye katkı sağladı.
Muşlu sporculardan kros koşusuna damga
Muşlu sporculardan kros koşusuna damga
Muşlu sporcular, Türkiye Atletizm Federasyonu Ankara İl Atletizm Temsilciliği tarafından düzenlenen ulusal çaptaki 10 Kasım Atatürk´ü Anma Kros Koşusu´ndabüyük başarı gösterdi.
Yok olmaya yüz tutmuş yün eğirme geleneğini sürdürüyor
Yok olmaya yüz tutmuş yün eğirme geleneğini sürdürüyor
Ağrı´nın Diyadin İlçesinde yaşayan 55 yaşındaki Safiye Demir, kendinden önceki kuşaktan öğrendiği yün eğirme ve örgü örme geleneğini sürdürmeye devam ediyor.
Kilo vermeye engel 5 besin
Kilo vermeye engel 5 besin
Diyetisyen Dilara Demirkan Erkek, kilo vermeye engel olan besinler hakkında bilgi verdi.
Muş´ta hayat durdu
Muş´ta hayat durdu
Türkiye Cumhuriyeti kurucusu Gazi Mustafa Kemal Atatürk´ün, ebediyete intikalinin 81. yılı dolayısıyla anma töreni düzenlendi.
11 milyon fidan toprakla buluşuyor
11 milyon fidan toprakla buluşuyor
Türkiye genelinde bugün Geleceğe Nefes kampanyası kapsamında saat 11.11´de, aralarında Muş´un da bulunduğu 2023 noktada 3 saat içinde tam 11 milyon fidan toprakla buluşturulacak.
Müdür Engin, öğrencilerin ders durumunu sordu
Müdür Engin, öğrencilerin ders durumunu sordu
Muş İl Milli Eğitim Müdürü Emin Engin, Kıyık Ortaokulunda devam eden Destekleme ve Yetiştirme Kurslarını (DYK) ziyaret ederek, öğrencilerin ders durumları hakkında detaylı bilgi aldı.
Olumsuz 6 tüp bebek denemesi ve 10 yıllık çocuk hasreti PRP tedavisiyle son buldu
Olumsuz 6 tüp bebek denemesi ve 10 yıllık çocuk hasreti PRP tedavisiyle son buldu
Mardin´de yaşayan Mülkiye Necat Çelik çifti, çocuk sahibi olmak için birçok şehirde tüp bebek denemesi yapmalarına rağmen olumsuz sonuç aldı. Çelik ailesi, 6 defa başarısız tüp bebek denemesi ve 10 yıllık çocuk hasretine son vermek için tavsiye üzerine Diyarbakır´da gittiği Kadın Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Prof. Dr. Hakan Çoksüer, tarafından yapılan tedaviler sonucu gebelik kesesini görmenin mutluluğunu yaşadı.
Ortaokullar arası hentbol turnuvası sona erdi
Ortaokullar arası hentbol turnuvası sona erdi
Muş´un Korkut ilçesinde Kümbet Yunus Emre Yatılı Bölge Ortaokulu tarafından düzenlenen ortaokullar arası hentbol turnuvası, dereceye giren okullara ödüllerin verilmesi ile sona erdi.
ÖĞRENCİLERİN KAMPANYASINA ANLAMLI DESTEK
ÖĞRENCİLERİN KAMPANYASINA ANLAMLI DESTEK
Mavi Ay Sosyal Yardımlaşma Derneği,Muş Alparslan Üniversitesi (MŞÜ) Genç Fenerbahçeliler Topluluğu tarafından özellikle dezavantajlı çocuklar için başlattığı yardım kampanyasına destek oldu.
Terörün finans kaynağına büyük darbe
Terörün finans kaynağına büyük darbe
Diyarbakır İl Emniyet Müdürlüğü Narkotik Suçlarla Mücadele Şube Müdürlüğü ekiplerince Lice ve Çermik ilçelerinde yapılan 3 ayrı operasyonda toplamda 489 kilo 250 gram esrar ele geçirilirken, operasyonda gözaltına alınan S.A., O.A., E.K. ve Ç.K. isimli dört şüpheli şahıs çıkarıldığı adli mercilerce tutuklandı.
Sevgi görmeyen sevgi gösteremez
Sevgi görmeyen sevgi gösteremez
Uzman Klinik Psikolog Müjde Yahşi, toplumun en büyük sorunlarından birinin sevgisizlik olduğunu belirterek, “Nerede suç, şiddet, istismar, hastalık veya boşanmalar var ise orada muhakkak sevgisizliğin tohumları vardır” dedi.
SAYGI VE RAHMETLE ANIYORUZ…
SAYGI VE RAHMETLE ANIYORUZ…
Türkiye Cumhuriyeti´nin kurucusu Ulu Önder Gazi Mustafa Kemal Atatürk´ün aramızdan ayrılışının 81. yılındayız. Cumhuriyet´in kurucusu Ulu Önder Atatürk´ü bir kez daha rahmet ve dua ile anıyoruz
BAŞKAN ASYA´DAN MEVLİD KANDİLİ MESAJI
BAŞKAN ASYA´DAN MEVLİD KANDİLİ MESAJI
Muş Belediye Başkanı Feyat Asya, Peygamber Efendimizin (SAV) dünyaya teşriflerinin yıldönümü dolayısıyla bir mesaj yayımladı.
DAKA´nın anket çalışması tamamlandı
DAKA´nın anket çalışması tamamlandı
Türkiye´de yerleşim yerleri arasındaki sosyo-ekonomik ilişki yapısını belirleme amacıyla DAKA koordinasyonunda Muş´un da aralarında bulunduğu 4 ilde Yer-Mek anket çalışmaları tamamlandı
Feci kaza: 2 ölü, 3 yaralı
Feci kaza: 2 ölü, 3 yaralı
Muş-Bingöl kara yolunda meydana gelen trafik kazasında İl Özel İdarinde görevli 2 personel hayatını kaybetti, 3 kişi ise yaralandı.
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Muş için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
05:41 07:23 12:27 14:54 17:12 18:42
Kırk küpü yerden göğe dizseler, ortadan birini çekeler, var sen seyreyle gümbürtüyü?

Yunus Emre